1. Пить сладкую газировку: Холодильник с запотевшими банками сладких прохладительных напитков может соблазнить вас в жаркий день. Однако стоит помнить, что сладкие газированные напитки не утоляют жажду. Когда сахар поступает в кровоток, вода выходит из клеток организма, чтобы восстановить баланс в крови. Это может вызвать жажду, и вы снова захотите пить. При обезвоживании такие напитки могут нанести вред почкам. Лучше выбирать воду или спортивные напитки.

 

  1. Хранить воду в пластиковых бутылках: Пластиковые бутылки, особенно при нагреве, могут выделять вредные вещества, такие как бисфенол А и сурьма. Храните воду в стеклянных или металлических бутылках, особенно при высоких температурах.

 

  1. Хранить добавки и витамины на кухне или в ванной: Жара может испортить лекарственные препараты. Например, аспирин становится опасным при высокой температуре. Уделяйте особое внимание хранению инсулина, антикоагулянтов и противосудорожных препаратов.

 

  1. Оставлять скоропортящиеся продукты на столе: В жару продукты быстро портятся. Передерживание на открытом воздухе может привести к пищевому отравлению. Храните продукты в холодильнике или другом прохладном месте.

 

  1. Использовать вентилятор, если очень жарко: Вентилятор может создать иллюзию прохлады, но при высокой температуре он может усугубить обезвоживание. Лучше использовать кондиционер или просто укрыться в тени.

 

  1. Пить алкоголь: Алкоголь усиливает обезвоживание организма. В жару лучше ограничить потребление алкогольных напитков.

 

  1. Не высыпаться: Недостаток сна может ухудшить терморегуляцию организма. Старайтесь высыпаться, чтобы лучше переносить жару.

 

  1. Продолжать тренировку после мышечных спазмов: В жару мышцы более подвержены спазмам. Если чувствуете судороги, лучше прекратить физическую активность.

 

Помните, что в жару важно следить за своим здоровьем, пить достаточно воды и избегать рискованных действий. Берегите себя! 🌞🌡️.

Для ценителей Horror — 15 очень страшных фильмов ужасов, которые наверняка вас впечатлят.Для ценителей Horror — 15 очень страшных фильмов ужасов, которые наверняка вас впечатлят.
6 главных сериалов июля6 главных сериалов июля
«Гладиатор 2: Возвращение на арену». Первый трейлер обещает эпичность!«Гладиатор 2: Возвращение на арену». Первый трейлер обещает эпичность!
Искусство минимализма: Влияние минимализма на современное искусство и дизайн.Искусство минимализма: Влияние минимализма на современное искусство и дизайн.
Работа из дома: 10 советов для максимальной продуктивностиРабота из дома: 10 советов для максимальной продуктивности
Истории успеха известных режиссёров часть 2: Ключевые моменты карьеры.Истории успеха известных режиссёров часть 2: Ключевые моменты карьеры.
Музыка в кино: Роль саундтреков в фильмахМузыка в кино: Роль саундтреков в фильмах
«Дом дракона» продлили на третий сезон«Дом дракона» продлили на третий сезон
Истории успеха известных режиссёров часть 1: Ключевые моменты карьерыИстории успеха известных режиссёров часть 1: Ключевые моменты карьеры
Пять сериалов студии Disney+, которые стоит посмотреть.Пять сериалов студии Disney+, которые стоит посмотреть.
Музыкальный Ритм Работы: Как Мелодии Заряжают Нас ПродуктивностьюМузыкальный Ритм Работы: Как Мелодии Заряжают Нас Продуктивностью
Лайфхаки для организации пространства: Как эффективно использовать жилое пространство.Лайфхаки для организации пространства: Как эффективно использовать жилое пространство.
Комедии, которые вы могли пропустить, а их стоит увидеть.Комедии, которые вы могли пропустить, а их стоит увидеть.
Забытые шедевры: Обзор недооценённых фильмовЗабытые шедевры: Обзор недооценённых фильмов
10 главных сериалов июня10 главных сериалов июня
Как выбрать фильм для вечера: Советы и рекомендацииКак выбрать фильм для вечера: Советы и рекомендации