Ученые разъясняют механизм этого неожиданного средства. Согласно исследованиям из Южной Кореи, носки не только помогают заснуть быстрее, но и увеличивают продолжительность сна на среднем на 30 минут, так как вы меньше просыпаетесь ночью. Давайте разберемся, как это связано с температурой тела во время сна.
Обычно днем температура тела составляет около 37 ℃, но во время сна она снижается на 1,2 ℃. Это снижение критично для процесса засыпания.
Температура тела регулируется через кровеносные сосуды кожи. В жару сосуды расширяются по сигналу мозга, позволяя теплой крови охлаждаться, распределяясь по телу. В холод сосуды сужаются, ограничивая поток крови к коже.
Важную роль играют ладони и ступни, являющиеся эффективными теплообменниками. Они не покрыты волосами и часто остаются открытыми. Исследования показали, что согревание ног перед сном, будь то теплая вода или носки, способствует расширению сосудов и ускоряет снижение температуры тела, что способствует более быстрому засыпанию. Главным индикатором скорости засыпания является разница температур кожи конечностей и живота.
Если вас беспокоит перегрев ног, выбирайте носки из натуральных материалов.
Ученые также выдвигают гипотезу о неврологическом эффекте носков. В мозге находятся термочувствительные нейроны, которые активнее работают, когда температура тела и конечностей различается.
Считается, что активность этих нейронов возрастает во время глубокого сна и уменьшается перед пробуждением. Хотя точная связь между ними и сонливостью еще не установлена, предполагается, что они помогают нам заснуть и спать без пробуждений. Таким образом, согревание ног перед сном может улучшить их функционирование.