Ученые разъясняют механизм этого неожиданного средства. Согласно исследованиям из Южной Кореи, носки не только помогают заснуть быстрее, но и увеличивают продолжительность сна на среднем на 30 минут, так как вы меньше просыпаетесь ночью. Давайте разберемся, как это связано с температурой тела во время сна.

Обычно днем температура тела составляет около 37 ℃, но во время сна она снижается на 1,2 ℃. Это снижение критично для процесса засыпания.

Температура тела регулируется через кровеносные сосуды кожи. В жару сосуды расширяются по сигналу мозга, позволяя теплой крови охлаждаться, распределяясь по телу. В холод сосуды сужаются, ограничивая поток крови к коже.

Важную роль играют ладони и ступни, являющиеся эффективными теплообменниками. Они не покрыты волосами и часто остаются открытыми. Исследования показали, что согревание ног перед сном, будь то теплая вода или носки, способствует расширению сосудов и ускоряет снижение температуры тела, что способствует более быстрому засыпанию. Главным индикатором скорости засыпания является разница температур кожи конечностей и живота.

Если вас беспокоит перегрев ног, выбирайте носки из натуральных материалов.

Ученые также выдвигают гипотезу о неврологическом эффекте носков. В мозге находятся термочувствительные нейроны, которые активнее работают, когда температура тела и конечностей различается.

Считается, что активность этих нейронов возрастает во время глубокого сна и уменьшается перед пробуждением. Хотя точная связь между ними и сонливостью еще не установлена, предполагается, что они помогают нам заснуть и спать без пробуждений. Таким образом, согревание ног перед сном может улучшить их функционирование.

Пять сериалов студии Disney+, которые стоит посмотреть.Пять сериалов студии Disney+, которые стоит посмотреть.
Музыкальный Ритм Работы: Как Мелодии Заряжают Нас ПродуктивностьюМузыкальный Ритм Работы: Как Мелодии Заряжают Нас Продуктивностью
Лайфхаки для организации пространства: Как эффективно использовать жилое пространство.Лайфхаки для организации пространства: Как эффективно использовать жилое пространство.
Комедии, которые вы могли пропустить, а их стоит увидеть.Комедии, которые вы могли пропустить, а их стоит увидеть.
Забытые шедевры: Обзор недооценённых фильмовЗабытые шедевры: Обзор недооценённых фильмов
10 главных сериалов июня10 главных сериалов июня
Как выбрать фильм для вечера: Советы и рекомендацииКак выбрать фильм для вечера: Советы и рекомендации
Плейлисты для разных настроений: Как музыка влияет на эмоцииПлейлисты для разных настроений: Как музыка влияет на эмоции
Анимация и мультфильмы: История развития и ключевые работыАнимация и мультфильмы: История развития и ключевые работы
Лайфхаки для путешествий: Секреты экономии и комфорта в дороге.Лайфхаки для путешествий: Секреты экономии и комфорта в дороге.
Кино и мода: Влияние фильмов на модные тенденцииКино и мода: Влияние фильмов на модные тенденции
Гид по культовым сериалам: Подборка must-watchГид по культовым сериалам: Подборка must-watch
Как развлечь детей в «Стране мини» во время школьных каникулКак развлечь детей в «Стране мини» во время школьных каникул
«Оскар»-2024 — «Оппенгеймер» забрал почти все награды. Подробности церемонии.«Оскар»-2024 — «Оппенгеймер» забрал почти все награды. Подробности церемонии.
Почему активные тренировки не могут помочь вам похудеть: 8 вещей, на которые стоит обратить вниманиеПочему активные тренировки не могут помочь вам похудеть: 8 вещей, на которые стоит обратить внимание
iPhone 15 стал намного популярнее предшественникаiPhone 15 стал намного популярнее предшественника